Gesundheitliche Probleme, auch wenn sie noch so klein sind, können andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen oder sogar überschatten. Selbst relativ geringfügige Gesundheitsprobleme wie Schmerzen, Lethargie und Verdauungsstörungen beeinträchtigen Ihre Zufriedenheit und Ihr Stressniveau. Eine Möglichkeit, Ihre Stressbewältigung zu verbessern und sich besser zu fühlen, besteht darin, sich gesündere Gewohnheiten anzugewöhnen.
Schlechte Gesundheitsgewohnheiten können Ihr Leben mit Stress belasten und spielen auch eine Rolle dabei, wie gut Sie mit Stress umgehen können. Der Stress, der durch eine schlechte Gesundheit entsteht, ist beträchtlich. Gesundheitliche Probleme wirken sich auch auf andere Bereiche Ihres Lebens aus. Gesundheitsprobleme können alltägliche Aufgaben erschweren, finanziellen Stress verursachen und sogar Ihre Erwerbsfähigkeit gefährden.
Stress selbst kann Gesundheitsprobleme verschlimmern, von der gewöhnlichen Erkältung bis hin zu ernsteren Beschwerden und Krankheiten. Dieser Artikel befasst sich mit einigen gesunden Gewohnheiten, die sich positiv auf Ihr Leben auswirken.
Ernähren Sie sich aus den richtigen Gründen gesund
Sie sollten sich nicht nur deshalb gesund ernähren, weil Sie in Ihrer Jeans besser aussehen, sondern auch, weil Sie sich für Lebensmittel entscheiden, die Ihr Energieniveau steigern und Ihr System in Schwung halten. Denn was Sie essen, kann sich nicht nur kurz- und langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken, sondern auch auf Ihr Stressniveau.
Es ist viel schwieriger, Stress zu bewältigen, wenn Sie hungrig oder unterernährt sind. Hunger kann dazu führen, dass Sie emotional stärker auf Stressfaktoren reagieren und angesichts kleinerer alltäglicher Ärgernisse reizbar oder sogar wütend werden. Darauf zu achten, was man isst, kann sowohl ein Mittel zur Stressbewältigung als auch ein Mittel zur Erhaltung der Gesundheit sein.
Ein weiterer Grund, auf eine gesunde Ernährung zu achten, ist die Tatsache, dass sie sich auf Ihre Stimmung auswirken kann.3 Die Auswirkungen einer ungesunden Ernährung sind zwar kumulativ und werden langfristig deutlicher, aber auch kurzfristig fühlen Sie sich weniger wohl, wenn Sie sich mit zuckerhaltigen, fettreichen oder nährstoffarmen Lebensmitteln ernähren.
Finden Sie eine Fitnessgewohnheit, die für Sie funktioniert
Wir alle kennen den Ratschlag, sich richtig zu ernähren und Sport zu treiben, aber es kann schwierig sein, das Training in einen vollen Terminkalender einzubauen, vor allem, wenn man durch Stress erschöpft ist. Eine wirksame Strategie, um Fitness zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, besteht darin, eine Trainingsgewohnheit um Ihre anderen Gewohnheiten herum aufzubauen – sei es, dass Sie ein Training in Ihre morgendliche Routine oder Ihre Mittagsgewohnheiten einbauen oder es zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Abends machen – Sie verstehen, was ich meine.
Wenn Sie zum Beispiel das morgendliche Joggen in Ihre Routine einbauen, um sich für die Arbeit fertig zu machen, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie es tun, als wenn Sie warten, bis Ihnen nach Joggen zumute ist und Sie zufällig eine halbe Stunde Zeit haben, vor allem, wenn Sie wie die meisten von uns ein geschäftiges Leben führen und am Ende des Tages müde sind.
Eine weitere wichtige Methode, um die Bewegung zu erleichtern, besteht darin, eine Aktivität zu wählen, die Ihnen wirklich Spaß macht. Sie können zum Beispiel spazieren gehen, während Sie ein Hörbuch hören, oder einen Kurs in Ihrem Fitnessstudio besuchen, bei dem gute Musik Ihr Energieniveau anhebt. Wenn Sie sich eine Aktivität aussuchen, die Ihnen Spaß macht, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben.
Achten Sie darauf, was Sie Ihrem Körper zuführen
Vermeiden Sie es, Ihrem Körper ungesunde Substanzen zuzuführen. Nikotin, übermäßiger Alkoholkonsum und sogar übermäßiges Koffein können sich langfristig negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, aber auch dazu führen, dass Sie sich im Alltag insgesamt schlecht fühlen.
Es ist sogar hilfreich, wenn Sie vermeiden können, dass toxische Denkmuster Ihren Stresspegel noch weiter ansteigen lassen.7 Finden Sie gesündere Wege, mit Stress umzugehen, und Sie werden doppelt von der Gesundheit und dem Stressmanagement profitieren.
